Фитнес - ждите потери веса

Например, если отметка на весах достигла 70 кг, когда вы начали заниматься спортом, ваш вес все равно останется в пределах 70 кг. Не унывайте. Это не значит, что вы не теряете жир. Это означает, что ваши мышцы развиваются, они становятся сильнее и становятся более эффективными. Это временная, но длинная затянутая фаза. Ваши мышцы сжигают жир. Но так как они выросли в скудной массе, они теперь регистрируют свой вес на весах. Хорошей новостью является то, что 70 кг теперь включает в себя здоровую мышечную массу вместо жира. 

Заниматься конечно нужно правильно, без стрессов для организма. Обязательно используйте умные часы для фитнеса и тогда все ваши тренировки пойдут только на пользу вашему организму. Первый признак потери жира не будет виден на весах, только ваша одежда будет сидеть немного свободнее, чем раньше. Это потому, что мышечная масса плотная и здоровая и занимает меньше места, чем глобулы жира. Ваша кожа также проявит признаки похудения - она будет более натянутой и будет иметь здоровый блеск. 

По какой-то необъяснимой причине почти все относятся к своей физической форме с точки зрения килограммов. Но два человека одинакового роста и комплекции могут иметь разные показатели веса. У одного человека может быть больше мышц, а у другого может быть больше жира. Например, два человека ростом 170 см могут весить по 65 кг. Но в то время как первый человек может выглядеть подтянутым, у другого может быть лишний вес. Это потому, что у первого есть худощавая здоровая мышца, в то время как у последнего есть жир. Очевидно, что первый человек сильнее и здоровее.

Возможно, вы слышали историю о бывшем президенте США Джеральде Форде. В молодости Форд был университетским футболистом. Говорят, что он с гордостью объявил, что в свои 50 лет он весил так же, как в то время, когда был юношей - футболистом. Несомненно, многие люди были впечатлены его наблюдением. Но специалисты по фитнесу отнеслись к этому с ухмылкой. Видите ли, Форд не упомянул, что в его 50 лет его талия измеряется в 96 см против 81 см в дни его футбола! 

Все больше доказательств того, что можно быть в 'идеальном' диапазоне массы тела, и при этом иметь избыточный жир, который вреден для здоровья. Это просто объяснить. Если вы ведете сидячий образ жизни, вы теряете мышцы и набираете жир. Поскольку вес жира заменил вес мышц, ваш вес остается неизменным. Но ваше тело не будет подтянутым и упругим.