Сейчас читают

Финансовые новости


Все новости финансов



Статистика сайта

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru

Предупреждение возникновения травм у начинающих спортсменов


Предупреждение возникновения травм у начинающих спортсменов

Занятия фигурным катанием отличаются тяжестью нагрузок и высокой интенсивностью тренировок, которые зачастую сопровождаются завышенными ожиданиями родителей и тренеров, желанием добиться максимально высоких результатов в короткие сроки. Основная причина спортивных травм начинающих фигуристов – легкомысленное отношение к собственному здоровью, не использование элементарных кремов для суставов https://aptekadobro.kz/, а также невнимательность родителей и тренеров. 

Основные правила, которые помогут уберечься от спортивных травм:

1.Разминка перед каждым выходом на лед – для обеспечения разогрева мышц и повышения эластичности.

2.Ношение термоодежды на разминке.

3.Хорошая общая физическая подготовка. Прежде всего это необходимо для защиты позвоночника, во избежание неприятного последствий в виде сколиоза, а также для того, чтобы защитить колени и тазобедренные суставы.

4.Развитие мышечной массы – для динамичного сокращения мышц при выполнении сложных элементов. Не стоит увлекаться и перекачивать мышцы – чем больше вес, тем больше нагрузка на суставы ног, а значит, выше риск появления травм.

5.Наблюдение за состоянием стоп ребенка. При плоскостопии снижается амортизация, следовательно, повышается риск травм, вплоть до перелома костей. Нужно внимательно относиться к симптомам плоскостопия, особенно в случаях жалоб ребенка на боли. Плоскостопие лечится и корректируется специальными упражнениями (их стоит проводить и как профилактическую меру), массажем и супинаторами.

6.Правильные упражнения на растяжку. При недостаточной подготовке мышц могут произойти разрывы капсул суставов. 

Лечение травм у начинающих фигуристов

Лечение обязательно должно быть комплексным. Объем физических нагрузок допустимо изменять только в самых крайних случаях. Сердечно-сосудистая система не должна отвыкать от установленного режима. При этом поврежденному участку нужно обеспечить покой.

При лечении травм фигуристов нужно запастись терпением. Важно помнить о том, что исчезновение симптомов еще не означает, что организм полностью восстановился. 

Ребенок, занимающийся фигурным катанием, тренерский штаб, родители и врачи, должны находиться в тесном контакте, тогда принятие мер будет своевременным, а лечение более коротким и с минимумом негативных последствий.


Дата публикации: 03.10.2018 Время: 08-32 Просмотров: 93
Рейтинг материала: (Всего голосов:0)
Ключевые слова:
начинающих возникновения травм спортсменов предупреждение
×

Уважаемые посетители нашего сайта!

Вы стали очевидцем интересной ситуации или какого-либо проишествия? Ваш взгляд упал на бездействие административных работников или невыполнение своих обязанностей городских служб? Или наоборот стали свидетелем или даже участником доброго и полезного дела и Вам есть что рассказать и показать другим жителям нашего города? Напишите об этом, снимите это на камеру мобильного телефона и присылайте нам на почту bashmakov2015@list.ru для размещения на этом сайте. Давайте будем освещать эти моменты вместе.

Понравилась тема?

Рекомендуйте эту страницу друзьям, нажав на иконку своей соц.сети:

Мнения

Пока никто не высказал своего мнения по этой теме. Будьте первыми!

Добавление комментария


Добавьте фото/видео к комментарию
Фото: Размер файла - не более 500kb (800*600px)


Видео с сайта youtube Укажите ссылку на ролик Youtube.com
казахстн

Разработка сайта - студия веб-дизайна "Диалог" © 2013 - 2018