Не нагружайте себя сразу быстрым или длительным катанием, чередуйте его с отдыхом, не нагружайте ноги, особенно колени. Без привычки, они поначалу будут немного болеть, но это наоборот говорит о том, что вам эти прогулки действительно необходимы. Отрегулируйте удобную высоту сиденья, руля, положение педалей и все будет нормально.

Перед поездкой поприседайте дома, это разогреет ваши колени, суставы, и станет профилактической подготовкой к катанию на велосипеде.

Возьмите с собой на прогулку бутылочку негазированной минеральной воды, которая нормализует ваш солевой баланс, так как такие нагрузки для организма пока еще не привычны.

Но сделайте прогулки на велосипеде частью своей жизни, и это новое развлечение откроет для вас новые возможности и желания.

Пройдет неделя ваших прогулок с новым другом, и вы почувствуете себя по-другому, более здоровее и выносливее, границы мира расширятся, вы станете уверенней владеть собой и своим телом, а новые впечатления от поездок, встречи и наблюдения не только повысят ваше настроение, но и подскажут еще более интересные идеи, как сделать свою жизнь лучше и разнообразней.

Не забывайте о том, что новый друг требует внимания и заботы, регулярно проверяйте состояние своего велосипеда, как накачаны шины, хорошо ли натянута цепь, подкручены ли гайки и болты. И ваша прогулка станет более безопасна.

Когда вы привыкнете к своему новому другу, и вам захочется больших возможностей, обратитесь в туристическое агентство, они организовывают велосипедные туры по красивейшим местам России, местности, где вы живете, или даже других странам. Эти путешествия откроют вам много нового, вы познакомитесь с единомышленниками, узнаете, что можно отлично провести время и отпуск не только в автомобильных поездках.

Велосипедные туры и прогулки - это наилучший способ активно и разносторонне познавать мир, укрепить свое физическое и эмоциональное здоровье, поверить в свои силы и возможности.